by paugrillet@gmail.com | Aug 26, 2024 | running
Courir avec des douleurs au dos est un défi que de nombreux coureurs rencontrent. 😅 Bien que la course à pied puisse parfois aggraver les maux de dos, elle peut aussi, dans certains cas, les soulager. La clé est d’adapter sa pratique. Il est crucial...
by paugrillet@gmail.com | Aug 26, 2024 | running
La cadence de course idéale est un sujet qui fait couler beaucoup d’encre (et de sueur) dans le monde du running. 😅 En général, une cadence autour de 170-180 pas par minute est considérée comme optimale pour la plupart des coureurs. Cependant, il...
by paugrillet@gmail.com | Aug 26, 2024 | training
Le renforcement des tendons est crucial pour améliorer les performances sportives et prévenir les blessures. Pour y parvenir, il faut combiner un entraînement progressif en force, particulièrement avec des exercices excentriques, une alimentation riche en protéines et...
by paugrillet@gmail.com | Aug 25, 2024 | nutrition
Contrairement aux idées reçues, le café peut contribuer à notre hydratation, même pendant l’effort ! Des études récentes montrent que la caféine n’a pas l’effet diurétique qu’on lui prêtait autrefois. En réalité, une tasse de café apporte...
by paugrillet@gmail.com | Aug 25, 2024 | nutrition
Les crampes, ces contractions musculaires involontaires et douloureuses, sont un phénomène fréquent qui peut toucher tout le monde. Elles surviennent souvent pendant ou après un effort physique intense, mais aussi au repos, notamment la nuit. Leurs causes sont...