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Programme prise de masse complet – 3 mois
La première phase du programme vise à établir une base solide en mettant l'accent sur les...
La glutamine : définition et rôle chez l’athlète
La glutamine, c'est quoi ? C'est l'acide aminé le plus abondant dans notre corps ! Elle joue...
Courir quand on a mal au dos : bonne idée ?
Courir avec des douleurs au dos est un défi que de nombreux coureurs rencontrent. 😅 Bien que...
Quelle est la cadence de course idéale ?
La cadence de course idéale est un sujet qui fait couler beaucoup d'encre (et de sueur) dans le...
Comment renforcer les tendons ?
Le renforcement des tendons est crucial pour améliorer les performances sportives et prévenir les...
Le café peut-il vraiment nous déhydrater pendant l’effort ?
Contrairement aux idées reçues, le café peut contribuer à notre hydratation, même pendant l'effort...
Pourquoi a-t-on des crampes ?
Les crampes, ces contractions musculaires involontaires et douloureuses, sont un phénomène...
Comment quantifier le stress mécanique ?
Le stress mécanique est un facteur crucial pour optimiser nos performances sportives et éviter les...
Peut-on prendre de la créatine sans sport ?
La créatine, ce n'est pas que pour les culturistes ! Bien que généralement associée aux athlètes...
Quelle différence entre l’indice glycémique et la charge glycémique ?
L'indice glycémique (IG) et la charge glycémique (CG) sont deux concepts importants en nutrition...
La créatine est-elle dangereuse ?
La créatine, un complément alimentaire populaire, suscite parfois des inquiétudes quant à sa...
9 recettes de gainer maison pour une prise de masse efficace
Le gainer est un complément alimentaire très prisé dans le monde de la musculation, surtout par...
Comment intégrer le jeûne intermittent dans une sèche ?
Qu'est-ce que le jeûne intermittent et pourquoi l'utiliser en sèche? Le jeûne intermittent est une...